Калорийность рыбы и морепродуктов
Белая рыба и креветки дают 80–120 ккал на 100 г. Жирная рыба вроде лосося и скумбрии калорийнее в два раза, зато в ней омега-3.
| На 100 г | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Кальмар сырой | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 |
| Крабовые палочки | 95 | 7,6 | 0,5 | 15 |
| Креветки варёные | 99 | 24 | 0,3 | 0,2 |
| Лосось запечённый | 206 | 22,1 | 12,4 | 0 |
| Лосось сырой | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| Минтай готовый | 87 | 19,4 | 1 | 0 |
| Сельдь атлантическая | 158 | 18 | 9 | 0 |
| Скумбрия запечённая | 262 | 23,8 | 17,8 | 0 |
| Треска запечённая | 105 | 22,8 | 0,9 | 0 |
| Тунец в собственном соку | 116 | 25,5 | 0,8 | 0 |
| Форель запечённая | 168 | 23,8 | 7,4 | 0 |
Белки, жиры и углеводы в граммах. Нажми на название, чтобы посчитать свою порцию.
Вопросы
Рыба и морепродукты — это белки, жиры или углеводы?
По-разному: из 11 позиций таблицы у 6 больше половины калорий дают белки (креветки варёные — 96 %), у 4 — жиры (скумбрия запечённая — 63 %), у 1 — углеводы (крабовые палочки — 64 %).
Где меньше всего калорий среди рыбы и морепродуктов?
Меньше всего на 100 г: минтай готовый — 87 ккал, кальмар сырой — 92 ккал, крабовые палочки — 95 ккал.
Где больше всего калорий среди рыбы и морепродуктов?
Больше всего на 100 г: скумбрия запечённая — 262 ккал, лосось сырой — 208 ккал, лосось запечённый — 206 ккал.
Считать калории без таблиц
Сфотографируй тарелку или напиши, что съел. perek.us посчитает калории и БЖУ и сложит день.