Минтай готовый
В 100 г готового минтая 87 ккал: 19,4 г белков, 1 г жиров и 0 г углеводов.
Пищевая ценность
87 ккал
в 100 г
- Белки 19,4 г 90% калорий
- Жиры 1 г 10% калорий
- Углеводы 0 г 0% калорий
На 100 г: насыщенные жиры 0,2 г · соль 0,4 г
4% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Коротко о продукте
- Много белка: 19,4 г Белок даёт 90 % калорий. Высокобелковым по ГОСТ Р 55577 называют продукт, где это не меньше 20 %.
Витамины и минералы в 100 г
- Фосфор 206 мг 29%
- Натрий 166 мг 13%
- Калий 364 мг 10%
- Магний 37 мг 9%
- Медь 0,04 мг 4%
- Цинк 0,44 мг 4%
Ещё 3
- Железо 0,29 мг 2%
- Кальций 13 мг 1%
- Марганец 0,01 мг <1%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Кальмар сырой 92 ккал Б 15,6Ж 1,4У 3,1
- Крабовые палочки 95 ккал Б 7,6Ж 0,5У 15
- Креветки варёные 99 ккал Б 24Ж 0,3У 0,2
- Треска запечённая 105 ккал Б 22,8Ж 0,9У 0
- Тунец в собственном соку 116 ккал Б 25,5Ж 0,8У 0
- Сельдь атлантическая 158 ккал Б 18Ж 9У 0
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы — в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в готовом минтае?
В 100 г готового минтая 87 ккал: 19,4 г белков, 1 г жиров и 0 г углеводов.
Сколько белка в готовом минтае?
19,4 г на 100 г.
Источники
Проверено 17 сентября 2026. Как мы выбираем цифры