Калорийность бобовых
Варёные фасоль, нут и чечевица дают 110–165 ккал на 100 г. В них много белка и клетчатки.
| На 100 г | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Горох колотый варёный | 118 | 8,3 | 0,4 | 21,1 |
| Нут варёный | 164 | 8,9 | 2,6 | 27,4 |
| Фасоль красная варёная | 127 | 8,7 | 0,5 | 22,8 |
| Хумус | 237 | 7,8 | 17,8 | 15 |
| Чечевица варёная | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
Белки, жиры и углеводы в граммах. Нажми на название, чтобы посчитать свою порцию.
Вопросы
Бобовые — это белки, жиры или углеводы?
В основном углеводы: у 4 из 5 позиций таблицы больше половины калорий дают углеводы. Исключения: хумус — жиры (64 %).
Где меньше всего калорий среди бобовых?
Меньше всего на 100 г: чечевица варёная — 116 ккал, горох колотый варёный — 118 ккал, фасоль красная варёная — 127 ккал.
Где больше всего калорий среди бобовых?
Больше всего на 100 г: хумус — 237 ккал, нут варёный — 164 ккал, фасоль красная варёная — 127 ккал.
Считать калории без таблиц
Сфотографируй тарелку или напиши, что съел. perek.us посчитает калории и БЖУ и сложит день.